Эффективность приложения Apple для ночного режима (Night Shift) iPad.

Эффективность приложения Apple для ночного режима (Night Shift) iPad.

Эффективность приложения Apple для ночного режима (Night Shift) iPad, протестированного Исследовательским центром освещения.

Свет, излучаемый портативными электронными устройствами (PED), особенно когда используется ночью, вызвал большой интерес у исследователей сна, специалистов в области здравоохранения и средств массовой информации. Исследования показывают, что воздействие света ночью (ЛВС) может быть связано с плохим сном и может привести к снижению активности и работоспособности в течение дня. Воздействие ЛВС также может резко подавлять мелатонин, гормон, вырабатываемый ночью и в темноте, что говорит телу, что наступила ночь. Коротковолновый «синий» свет, испускаемый электроникой, может быть особенно разрушительным для производства мелатонина, а близость к глазу при использовании PED только усугубляет угрозу хорошего сна.

Стремясь решить эту проблему, в 2016 году Apple Inc. выпустила приложение Night Shift для своей линейки PED, в частности, iPad, которая в третьем квартале 2017 года была самым популярным в мире компьютерным планшетом и составляла 25% год. Режим «Ночной сдвиг» позволяет пользователям изменять цвет экрана на «более теплый» (т. Е. Меньше синего) или «менее теплый» (т. Е. Больше синего), не меняя яркости. Новое исследование Исследовательского центра освещения (LRC) в Политехническом институте Rensselaer исследовало эффективность Night Shift для уменьшения воздействия ночного использования iPad на подавление мелатонина, маркера циркадной системы.

В исследовании исследователи LRC Рохан Нагаре, Барбара Плитник и Мариана Г. Фигейро набрали 12 молодых людей для просмотра iPad с 11:00 вечера. и 1:00 утра по четырем отдельным ночам в четырех экспериментальных условиях. Одно из условий исследования преднамеренно подавляло уровни мелатонина участников, обеспечив синим светом вмешательство в глаза участников с помощью светодиодных очков, разработанных LRC. Второе условие произошло в тусклом свете (<5 люкс), где участники носили оранжевые очки, отфильтрованные синим светом, которые служили контролем для расчета подавления мелатонина базовой линии. В исследовании также использовались два спектрально-различных вмешательства освещения для iPad, которые были созданы путем регулировки режима регулировки цветовой температуры приложения Night Shift устройства до крайности его более теплого (2837 K) или менее теплого (5997 K) диапазона. Исследователи LRC самостоятельно измеряли коррелированную цветовую температуру (CCT) каждого параметра Night Shift как часть исследования. Участники, подвергнутые ночному сдвигу Low CCT (более теплые) и Night Shift High CCT (менее теплые) вмешательства, надевали рамки без объектива, оснащенные разработанным LRC циркадным светом, называемым димисеметром, который измерял световые эффекты на уровне глаз. Данные Димисеметра использовались для расчета циркадного стимула (КС), полученного участниками во время эксперимента. Используя бесплатный, загружаемый калькулятор CS LRC, исследователи LRC смогли точно предсказать количество подавления мелатонина, которое было зарегистрировано для участников.

Результаты показали, что все три вмешательства освещения значительно подавляют мелатонин в течение двух часов каждой учебной ночи. Что еще более важно, не было существенной разницы между эффективностью двух настроек Night Shift. Основной вывод исследования заключается в том, что изменение цвета только одного экрана недостаточно для ограничения воздействия PED на уровни мелатонина вечером, и эту яркость экрана также следует уменьшить.

В целом результаты этого исследования LRC могут быть полезны разработчикам, производителям и пользователям самосветящихся электронных устройств, подчеркивая при этом другие аспекты, кроме светового спектра, при проектировании и использовании дисплеев для здоровья и благополучия. В дополнение к спектральным свойствам исследователи LRC рекомендуют, чтобы пользователи также рассматривали возможность уменьшения количества света, излучаемого PED, сохраняя низкие уровни освещенности, ограничивая использование PED до одночасовых сеансов и избегая экспозиции, начинающейся как минимум за два часа до сна. Тем не менее, исследователи LRC рекомендуют отключать PED по меньшей мере за два часа до желаемого времени. Даже если мелатонин не будет подавлен в течение этого интервала, эти устройства может оказать воздействие на мозг и, как результат может привезти к нарушению сна.